Những nguyên nhân chủ yếu gây ra đau nửa đầu vai gáy
Nguyên nhân gây đau nửa đầu vai gáy có rất nhiều, nhưng chúng ta có thể tóm gọn lại thành một số yếu tố chính sau:
- Do chế độ ăn uống: Những người hay sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, trong đó có chứng đau nửa đầu vai gáy.
- Do thời tiết thay đổi đột ngột: Khi thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh, nhiệt độ giảm nhanh khiến cơ thể không thể thích ứng kịp. Nếu không được giữ ấm, các mạch máu và dây thần kinh dưới vùng vai gáy có thể bị co cứng, dẫn đến hiện tượng đau nửa đầu.
- Do thói quen vận động: Người quá lười vận động, chẳng hạn như dân văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ, người thường xuyên bắt vùng vai gáy hoạt động nặng nhọc như đội bê tông, xây dựng, bốc vác… cũng sẽ gây tổn thương và đau đầu vai gáy.
- Do chấn thương: Những va đập, tai nạn vùng vai gáy sau khi chữa lành vẫn có thể gây đau khi thời tiết thay đổi hoặc cơ thể yếu mệt.
Làm thế nào để phòng ngừa đau nửa đầu vai gáy?
Các biện pháp phòng ngừa đau nửa đầu vai gáy được xác định dựa trên những nguyên nhân gây bệnh, cụ thể là thay đổi thói quen sinh hoạt và vận động của người bệnh.
- Xây dựng một chế độ ăn uống và vận động lành mạnh, nếu có thể nên hạn chế đến mức thấp nhất các thực phẩm gây hại, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Khi thấy mệt mỏi, stress, cần bố trí thời gian và không gian cho cơ thể được nghỉ ngơi.
- Chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt nên quàng khăn ấm để bảo vệ vùng vai gáy. Bởi khi vai gáy bị nhiễm lạnh, không chỉ gây ra bệnh đau nửa đầu vai gáy mà còn có thể nguy hiểm đến tính mạng.
- Chữa dứt điểm các chấn thương: Mặc dù các chấn thương này vẫn thường để lại di chứng, nhưng nếu người bệnh biết cách chăm sóc bản thân, tình trạng này rất ít khi xảy ra.
- Ngủ đủ giấc để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và khắc phục các tổn thương xảy ra trong quá trình vận động.
Ngoài ra, nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để nắm bắt được tình hình sức khỏe của mình, từ đó đề ra các biện pháp phòng ngừa đau nửa đầu vai gáy nói riêng và các bệnh lý khác nói chung.
