Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã thực hiện khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát k quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% đau vùng đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhõm, 60% các người bị nhức đầu do tập các bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy phái mạnh chiếm % các cơn đau vùng đầu sau khi tập thể dục là cao hơn đàn bà.
đau vùng đầu sau khi tập thể dục có dấu hiệu gì?
Đa phần những người bị đau nhức đầu sau khi tập thể dục thì luôn xuất hiện những cơn đau:
Đau nhiều ở vùng nửa trên đầu, cơn đau chóng vánh lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu hay đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu bệnh nhân thư giãn khoảng 5 phút thì cơn đau lại mau chóng biến mất.
Nhiều khi người mắc bệnh đang tập chạy hoặc tập những bài tập tạ nặng cũng có khả năng nảy sinh cơn đau nhói ở vùng sau gáy. Ngoài ra còn xuất hiện những báo hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên do gây đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà những bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có điều kiện lại là tác nhân gây nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân làm ra những hiện tượng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn ko có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị đau vùng đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ hiện trạng đau nhức vùng đầu sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm đi béo, tập luyện cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, các bài tập quá sức. Nhưng họ lại k biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này dẫn đến cho việc luyện tập thể thao ko còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây tác dụng ngược. các hoạt động mạnh có thể khiến nhịp tim bị rối loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá mức dẫn đến não bộ bị stress và gây ra các cơn nhức đầu. Do đó, để loại bỏ những tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá khả năng chịu đựng thì bạn nên lựa chọn những bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập phù hợp, luôn và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như vậy, để k còn xuất hiện các cơn đau nhức đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay các bài tập cho phù hợp và thêm vào chế độ dinh dưỡng kịp thời là biện pháp có hiệu quả nhất.
các lưu tâm khi luyện tập thể dục, thể thao
- Bị đau nhức vùng đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và chóng vánh ngồi nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để điều hòa nhịp tim và huyết áp
- không nên tiếp diễn luyện tập
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về tình trạng của mình để đúng lúc có sự thay đổi bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
